Y, finalmente, llegó la dulce Navidad. Y con ella llegan los excesos. Comidas copiosas, bebidas carbonatadas y dulces de Navidad que no solo afectan a nuestro estómago sino que también afectan a nuestra dentadura. Hoy desde la clínica dental en Valencia Doctor Moreno venimos a ayudarte a sobrevivir a estas fechas gracias a una serie de consejos. ¿Quieres saber cómo mantener la salud de tus dientes durante estas fechas? ¡Acompáñanos!
Cuidado con los dulces de Navidad
Son muchos los dulces de Navidad que podemos encontrar en las bandejas de las sobremesas navideñas. Desde el afamado turrón a las muchas variedades de mantecados y polvorones. Trocito a trocito o uno a uno llegamos a consumir una gran cantidad de ellos. Durante estas fechas consumimos mucho más azúcar del recomendado.
Aumentamos considerablemente el consumo de productos ricos en azúcares, productos de los cuales se nutren especialmente las bacterias que originan las caries. De ahí que, si queremos tener una dulce Navidad y sobrevivir a estas fechas manteniendo nuestros dientes y esmalte en buen estado, debamos intentar controlar el consumo de esos tantos productos ricos en azúcares. Productos como:
- Fruta confitada: además de su alto contenido en azúcar y de sus calorías, su textura pegajosa hace que se adhiera a los dientes elevando el riesgo de caries.
- Mazapán: al igual que el caso de la fruta confitada, debido a su textura pegajosa, es muy importante realizar un cepillado de manera correcta tras su ingesta con el fin de eliminar posibles restos. Así como usar hilo dental.
- Mantecados y polvorones: tanto su contenido en azúcares como sus calorías son desmesurados.
- Turrones: por un lado, el turrón blando se cuela por cualquier recoveco haciendo del uso del hilo dental y del enjuague algo imprescindible para conseguir acabar con sus restos, y por otro lado, máximo cuidado con la dureza del turrón duro.
- Roscón de Reyes y chocolate a la taza: el problema con el roscón no es tanto con él sino con todos los dulces que lo adornan: la fruta confitada, el azúcar y las almendras. ¡Ah! Y no nos olvidemos de las sorpresas que se encuentran en su interior.
Otros consejos para conseguir una dulce Navidad
- Evita hincarle el diente al marisco.
El marisco es uno de los alimentos estrella de estas fechas. Sin embargo, algunos crustáceos pueden ser muy duros, por ello es importante que evites partir o romper los mariscos con los dientes.
Toma precauciones que ayuden a mantener tus dientes sanos, utiliza cubiertos y utensilios especiales para extraer la carne del interior. De esta manera conseguirás evitar fracturar alguna pieza o dañar un empaste o prótesis dental.
- Controla el consumo de alcohol.
La acidez de estas bebidas pueden dañar seriamente tu esmalte dental. Además, contienen sustancias productoras de pigmentos las cuales pueden manchar tus dientes. ¿Un consejo? Decántate por el vino tinto antes que por el blanco o vinos espumosos, es menos agresivo para el esmalte dental.
- Reduce el consumo de bebidas carbonatadas.
Las bebidas carbonatadas suelen tener un alto contenido en azúcares y por ello, si deseas tener una dulce Navidad, deberás controlar su consumo. Este tipo de bebidas provocan la erosión del esmalte. Además, no solo dañan tus dientes sino que también pueden mancharlos debido a los pigmentos de sus colorantes.
- Sí a los alimentos ricos en flúor.
Incluye en tu dieta alimentos ricos en calcio y flúor como productos lácteos, pescados como el salmón o las sardinas y diversos vegetales de hoja verde. De esta manera conseguirás contrarrestar los efectos de los azúcares.
Mantén una buena higiene bucal diaria
Lo más importante para conseguir una dulce Navidad, y no acabar con mal sabor de boca, es mantener una correcta higiene bucal diaria. Con el fin de minimizar al máximo los posibles efectos de los excesos de las fiestas navideñas, lávate los dientes después de cada comida principal.
Desde la Clínica Dental Doctor Moreno te aconsejamos hacerlo siempre entre 20 y 30 minutos después de la ingesta para así dar margen para que se reduzca el grado de acidez de la saliva que provoca la propia alimentación. Además, si utilizas un cepillo de dientes eléctrico conseguirás una limpieza más completa y profunda gracias a sus movimientos. ¿Aún no tienes uno? ¿A qué esperas para añadirlo a tu lista de regalos?
¿Quieres conocer más consejos sobre cómo cepillarte los dientes correctamente? No te pierdas la entrada de nuestro blog donde encontrarás las pautas para hacerlo. Además, echa un vistazo a nuestro post sobre comida healthy y descubre todo lo que puede hacer por tus dientes.
Desde la Clínica Dental Doctor Moreno, tu dentista Valencia, te animamos a pedir cita en cualquiera de nuestras clínicas para revisar y descartar que los excesos de la dulce Navidad hayan causado muchos daños a la salud de tu boca.
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