Sabemos que es muy difícil mantener la sonrisa durante los días de confinamiento que estamos viviendo, pero ahora más que nunca debemos luchar por conservarla y, sobre todo, hacerlo de la forma más sana posible. Está en tus manos conseguir una sonrisa más sana y para ello solo necesitas a una gran aliada: la comida healthy.

Así es, una dieta equilibrada y correcta, no solo es importante para nuestra salud en general, sino que es el principal condicionante para conseguir una buena salud bucal.

 

¿La comida healthy evita enfermedades dentales?

Todo el mundo sabe que para conseguir una vida sana es esencial mantener una dieta equilibrada, pero lo que comemos no solo influye en nuestra salud en general, sino también a nuestra salud oral en particular. ¿Sabías que gran parte de los signos de una mala salud siempre empiezan en la boca?

Con la comida healthy como protagonista en todos nuestros platos conseguiremos los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo y boca sean más resistentes ante posibles infecciones. La combinación de una comida healthy con los hábitos de buena higiene oral te ayudará -a ti y a los más peques de la casa- a conseguir unos dientes fuertes y resistentes a las caries.

 

Cómo lucir unos dientes sanos

Afortunadamente la mala salud dental puede mejorar simplemente ingiriendo comida healthy. Así que es hora de desempolvar el libro de recetas, de buscar inspiración en Pinterest o, simplemente, innovar con toda la comida healthy que tengas por la nevera. Desde tu clínica dental en Valencia Doctor Moreno te recomendamos que:

• No comas entre horas, si lo haces que sea comida healthy (frutas, verduras, lácteos…). Incluso en la red hay miles de recetas de snacks saludables con los que puedes saciar tus antojos.
• Recuerda beber mucha agua.
• Come de forma variada, que nunca falte en tus días:
  • Cereales
  • Frutas
  • Hortalizas
  • Alimentos de proteínas
  • Productos lácteos
• Piensa antes de comer. Para lucir una sonrisa sana no solo es importante saber qué vas a comer, sino cuándo hacerlo. Nuestra boca desprende más saliva durante las comidas, esto contribuye a reducir los efectos de los ácidos. Cuando picamos entre horas no le damos tiempo a nuestra boca a generar la saliva suficiente para hacer frente a los ácidos.
• Incluye alimentos ricos en flúor (lácteos, vegetales de hoja verde, pescados…). Estos ayudan a nuestra boca a contrarrestar los efectos de los alimentos dulces y, además, nos aportan gran cantidad de calcio.

Con la comida healthy no solo mejoraremos nuestro estado de salud, sino que nos sentiremos más enérgicos, contribuirán en el equilibrio de nuestro estado de ánimo y nos ayudarán a tener una actitud más positiva -algo más necesario que nunca para soportar la cuarentena.

 

Alimentos que debes evitar a toda costa

Sabemos que son momentos difíciles en los que el aburrimiento, la ansiedad o la tristeza reinan en los días de confinamiento y se apoderan de nosotros las ganas terribles de un buen dulce para saciarnos. Pero no debes caer en la tentación si quieres lucir una sonrisa sana, ya que una dieta triste en nutrientes podría causar un aumento de caries, enfermedades periodontales o problemas en las encías.

Así que, sé fuerte, comienza con la comida healthy y reduce, en la medida de lo posible, los siguientes alimentos:

• Caramelos, pasteles, magdalenas…: estos alimentos no aportan ningún valor nutritivo y, además, la cantidad y tipo de azúcares que contiene pueden adherirse a nuestros dientes. Las bacterias de nuestra boca se alimentan de estos azúcares, liberando ácidos y así provocan las caries.
• Alimentos ricos en carbohidratos y almidones: generan ácidos de la placa que atacan al esmalte dental. Un consumo excesivo puede llevar a que se rompa el esmalte dental.
• Bebidas azucaradas (zumos, refrescos…): Beberlos hace que nuestros dientes se bañen constantemente en azúcar, lo que fomenta la aparición de caries.
• Alimentos blandos o adhesivos: son alimentos pegajosos que dificultan la masticación y son propensos a quedarse entre nuestros dientes.
• Alimentos ácidos (limones, frutas cítricas…): el exceso de consumo de alimentos con alto pH puede causar erosión en el esmalte e hipersensibilidad dental.

Si tienes a algún peque en la casa, ¡no te olvides de él! Comenzar con una dieta sana y equilibrada desde temprana edad aportará la energía y nutrientes necesarios para crecer totalmente sanos. Contribuye también en su salud, cambia sus hábitos de alimentación y evita caries u otras enfermedades bucales.

No te pongas más excusas, es el momento de ponerse creativo en la cocina, acompáñate de los más peques de la casa y pasa un buen rato cocinando cualquier comida healthy que os suba el ánimo. ¡Comienza a cuidar tu sonrisa, que solo tienes una!

¡Recuerda! Los hábitos de limpieza oral como limpiarse tres veces al día con el cepillo de diente, usar hilo dental y enjuagues bucales son imprescindibles para lucir una sonrisa sana.  En el caso de que tus hijos o tú llevéis brackets, os recomendamos nuestra entrada del blog en la que os explicamos cómo cepillarse los dientes perfectamente.